こんにちは！前回はジム通いを始めた話をしましたが、今回はその続きです。実は、ジムに通い始めてしばらく経ったものの、なかなか筋肉がつかない…そんな悩みについて書いてみたいと思います。
最初は「ジムに行けばすぐに結果が出る！」と期待していたんですが、現実はそんなに甘くないですね。鏡を見ても、劇的な変化はまだ感じられません。少しずつ筋トレが楽しくなってきたとはいえ、「本当にこれで合ってるのかな？」と不安になることも。
自分なりに原因を考えてみた
どうして思ったように筋肉がつかないのか、自分なりに考えてみました。いくつか思い当たる節があるので、ここで整理してみます。
- 食事が足りていない？
筋肉をつけるには、トレーニングだけでなく、十分な栄養も必要みたいです。特にタンパク質！ジム仲間から「プロテイン飲んでる？」と聞かれて、「あ、そういえば飲んでない…」と思ったことがありました。どうやら、筋トレ後に適切な栄養を摂らないと、筋肉が修復されにくいとか。 - トレーニングの強度が足りない？
ジムの器具を使うのも少し慣れてきたものの、負荷が軽すぎるのかもしれません。トレーナーさんに「あともうちょっと重さを増やしてみるのもいいかも」とアドバイスされてから、少しずつチャレンジするようにしています。 - 睡眠不足
筋肉を育てるには、休息も大事とのこと。日々の生活でつい夜更かししてしまい、睡眠が足りていないのも問題かもしれません。最近は、寝る前にスマホを触るのを控えるようにしています（これがまた難しい…）。
焦らず続けることが大事
一方で、「筋肉はすぐにはつかないもの」という話もよく耳にします。特に初心者の場合、身体がトレーニングに慣れるまで少し時間がかかるとか。だから、焦らず地道に続けることが大事なのかもしれません。筋トレは短距離走ではなくマラソンのようなものだと考えるようにしています。
これからは、食事や休息の質をもっと意識して、トレーニングにもメリハリをつけて取り組んでいきたいと思います。そして何より、楽しむことを忘れずに！結果がすぐに出なくても、自分の体の変化を観察するのは面白いですし、何より健康的な生活習慣を手に入れられるのは嬉しいですね。
それでは、また次回の更新で！トレーニングの成果が少しでも出てきたら報告します！
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