つらい花粉シーズン、真っ只中ですね….
自分もかなりつらい日々を送っております
花粉は食べものでも花粉症の症状を和らげる効果が期待できるってご存知でしたか？
今日は手軽に取り入れられるものをご紹介します！
・ヨーグルト（乳酸菌） 腸内環境を整えることで免疫バランスが改善され、アレルギー反応が落ち着きやすくなると言われています。毎日続けることが大切らしいです！
・ 青魚（EPA・DHA） サバ・イワシ・サンマなどに含まれるEPA・DHAには抗炎症作用があり、鼻や目の炎症を穏やかにしてくれる効果が期待されるらしいです！
・緑茶（カテキン） カテキンにはアレルギー反応を引き起こすヒスタミンの放出を抑える働きがあるとされています。毎日のお茶がそのまま対策に！
・ れんこん 粘膜を守るムチンや、免疫力を高めるビタミンCが豊富。花粉で荒れやすい鼻や喉の粘膜ケアにもってこいです。
・ いちご・キウイ・ブロッコリーなど。ビタミンCは免疫力アップに加え、抗ヒスタミン作用も持つとされ、花粉症の強い味方です。
食べ物はあくまで補助的な対策です（とはいえネット調べ）。症状がつらい場合は、耳鼻科に行きましょう！！
毎日の食事に少し意識を加えるだけで、この春が少し楽になるかもしれません。ぜひお試しください！
